Статья – краткое описание в алфавитном порядке 35 наиболее известных видов фитнеса, которые преподаются в спортзалах в настоящее время.Аквааэробика – комплекс упражнений выполняемых в воде. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние водная среда. Результат: укрепляется нервная система, улучшается кислородный обмен в организме, стимулируется кровообращение, увеличивается гибкость, сжигаются лишние калории, повышается общий тонус организма.
Акварелакс – фитнес-программа гибкости и плавности направленная не только на физическую нагрузку, которая способствует развитию выносливости, повышения тонуса, сжигания лишних калорий, но и на умение расслабляться и давать отдых своему телу и душе.
Аэробика – комплекс общеразвивающих физических упражнений с танцевальными движениями. Результат: повышается общая выносливость организма, формируется фигура, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Бег – главное правило оздоровительного бега – это увеличение беговой дистанции на 10% каждую неделю тренировок. Лучше бегать по обочинам, потому что жесткое приземление на асфальт незаметно травмирует коленные суставы и даже поясницу. Бег повышает выносливость и общий тонус организма, улучшает кровообращение, сжигает лишние калории, оказывает общий оздоровительный эффект.
Боди Баллет – уроки основаны на классической балетной хореографии. Улучшается пластика и координация движений, повышается общий тонус, уменьшаются боли в спине. Результат: безупречная осанка, подтянутые ягодицы, упругий пресс и крепкие ноги.
Бодибилдинг – комплекс упражнений на тренажерах со штангой, гантелями и т.д. Способствует увеличению объёма мышечной массы, развитию пропорции фигуры, увеличению силы и оздоровлению организма.
Бодифлекс – система упражнений направленных на растяжку с применением специальной технике дыхания. Результат: обогащение крови кислородом, сжигание лишнего жира, улучшение настроения, приобретение общего тонуса тела.
Бокс – спортивное единоборство по особым правилам в специальных мягких перчатках. Результат: выносливость и быстрота реакции, увеличение силы, общий мышечный тонус и повышение энергетического уровня.
Винчун – один из самых эффективных видов самообороны. Суть упражнений в том, что руки должны очень точно повторять движения партнера. Занятия снимают стресс, закаляют тело и волю, развивается способность быстро и правильно реагировать на ситуацию, укрепляется здоровье, повышается эмоциональный и физический тонус, прорабатываются все группы мышц и суставов, улучшается кровообращение, повышается энергетический уровень.
Йога – один из самых популярных видов фитнеса по-восточному. Учение йоги основано на идее о том, что каждая личность неразрывно связана со Вселенной и необходимостью гармонии физического, духовного и психологического начал. Йога – это тренировки с большим количеством упражнений на растягивание, которые совершенствуют пропорции тела, снимают напряжение, улучшают кровообращение, побеждают лишний вес, борются со стрессом. Йога – это общий оздоровительный эффект, гармонизация души и тела.
Калланетик - комплекс гимнастики для всех частей тела - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Результат: стройные бедра, подтянутые ягодицы, общий тонус организма, улучшение самочувствия, избавление от лишнего жира.
Карате – один из самых популярных видов восточных единоборств. Тонизируются мышцы, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, сжигаются лишние калории, снятие эмоционального стресса.
Кикбоксинг – спорт, совмещающий элементы как бокса, так и восточных единоборств, в котором допускаются удары по корпусу противника не только руками, но и ногами. Результат: выносливость и ловкость, быстрота реакции, увеличение силы и оздоровление организма.
Оздоровительная ходьба – пешая прогулка по 15-20 минут с ускорением темпа. Повышает выносливость и общий тонус организма, прекрасная подготовка и разминка к другим видам фитнес-тренировок, сжигает лишние калории.
Пилатес – это своего рода комбинация силового воздействия на мышцы и нечто близкое к упражнениям йоги. Все упражнения выполняются очень медленно, с предельной концентрацией на дыхании. Основная задача – осмысленность каждого движения. Результат: укрепление мышц, которые невозможно проработать никакими другими упражнениями, развитие гибкости, выносливости, координации движений и улучшение осанки, одновременное развитие физической силы и эмоционального состояния.
Плавание – занятия в воде прекрасно подходят для людей любого возраста, как взрослых, так и детей, а также для беременных и кормящих женщин, и даже людей с различными отклонениями состояния здоровья. Плавание оказывает общий оздоровительный эффект, развивает все группы мышц, укрепляется костная система, дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Ритмика – ритмическая гимнастика направленная на развитие чувства ритма, координации между нервной и мускульной деятельностью человека. Результат: развитие внимания и памяти, взаимодействие духа и тела, занятия снимают стресс, закаляют тело и волю.
Свитчинг – круговая тренировка на десяти разных тренажерах, комбинируется с аэробикой и кардионагрузкой. Развивается мышечная выносливость и сила, прорабатываются бицепсы, трицепсы, мышцы спины, живота, груди и ног, улучшается гибкость и координация.
Силовая тренировка – тренировки нацелены на проработку всех групп мышц. Это разнообразные упражнения с использованием гантелей, резинового амортизатора, эспандера, штанги и т.д. Благодаря тренировкам уплотняются и развиваются мышцы, повышается общий мышечный тонус, моделируется фигура, повышается физическая и внутренняя сила.
Слайд-аэробика – упражнения напоминают движения конькобежца. Выполняются на специальной доске с полимерным покрытием в специальной обуви. Развивается выносливость, координация движений, чувство равновесия и ловкости, тонизируются мышцы ног.
Спиннинг (или Сайкл) – фитнес-программа на специальных велотренажерах. Упражнения имитируют велогонку с нагрузкой. Результат: максимальное сжигание лишнего жира, повышение силы и выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы.
Спортивная ходьба – простое и удобное упражнение, которому совсем не сложно научиться. Основное правило – при ходьбе не сгибают ноги в коленях. Чем быстрее темп, тем быстрее и больше сжигается лишний жир. Спортивная ходьба повышает выносливость и общий тонус организма.
Современные и спортивные танцы – танцевальная аэробика. Сжигается лишний вес, укрепляются мышцы, стимулируется сердечно-сосудистая система, улучшается осанка, координация и пластика тела, поднимается настроение, что способствует избавлению от эмоционального стресса и его профилактики.
Степ-аэробика – упражнения имитирующие ходьбу по лестнице. Выполняются на специальной степ-платформе. Тренировки степ-аэробики приравниваются к бегу. Результат: развитие мышц ног и ягодиц, улучшение общего тонуса, сжигание лишнего жира, прекрасная осанка, гармонично развитое тело, стройные и сильные ноги.
Стретчинг – комплекс специальных упражнений направленных на гибкость и общую растяжку. Результат: прекрасное самочувствие, гибкость и координация, правильная осанка, красота тела и чувство уверенности в себе.
Стрип – тренировки сочетают уроки танцев стриптиза, кардио- и силовую нагрузки. Укрепляется сердечно-сосудистая система, мышцы приходят в тонус, увеличивается пластика тела и координация движений, прорабатываются мышцы спины и поясницы.
Тайбо – резкие и динамичные боевые движения в стиле аэробики имитирующие удары. Тайбо – это бесконтактный бой. В процессе тренировок снимается напряжение, повышается внутренняя сила, повышается общий мышечный тонус и энергетический уровень.
Тайчи (или Тайцзицюань) – китайская дыхательная гимнастика плюс оздоравливающий комплекс физических упражнений. Благодаря тайчи исцеляются многие недуги, восстанавливается эмоциональное равновесие, появляется осознанность и ясность в мыслях, словах и поступках.
Танец живота (Bellydance) – очень полезен для женского здоровья. Мышцы живота становятся сильными и эластичными, позвоночник – гибким, происходит массаж внутренних органов в области брюшной полости, улучшается кровообращение, нормализуется работа кишечника, улучшается внешний вид кожи (исчезает целлюлит). Танец дарит прекрасное настроение, вселяет эмоциональную уверенность и избавляет от стресса.
Тогу – одна из разновидностей тренировок с использованием мячей из высокопрочной резины и рассчитанных на нагрузку от 500 до 1000 кг, т.е. можно заниматься на них вместе с гантелями или штангой. Тренировки способствуют совершенствованию координации движений, увеличению физической выносливости, повышению тонуса всех групп мышц.
Ушу – традиционное китайское единоборство сочетающее определенные философские, этические и психологические принципы совершенствования личности с системой специфических физических упражнений и приемов рукопашного боя. Занятия снимают стресс, закаляют тело и волю, развивается способность быстро и правильно реагировать на ситуацию, укрепляется здоровье, повышается эмоциональный и физический тонус.
Фитбол (или аэробика с мячом) – серии упражнений с мячом (диаметром 35-65 см). Упражнения способствуют проработке всех групп мышц, повышению выносливости, развитию силы и гибкости.
Цигун – восточная дыхательная гимнастика. Эффективное средство для оздоровления всего организма, укрепления духа и самосовершенствования, развития как физического, так и духовного здоровья.
Шейпинг – разновидность ритмической гимнастики, комплекс ритмичных упражнений для корректировки женской фигуры. Результат: правильная осанка, развитие координации и пластики движений, сжигание лишнего жира, общий тонус организма.
Tour De – занятия на тренажерах, напоминающие гоночные велосипеды. Укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость, прорабатываются мышцы ягодиц, бедер и голеней. За час тренировки теряется 300-400 калорий, заметно уменьшается объём бедер, улучшается работа сердца, уменьшаются боли в суставах.
